Этот продукт может улучшить ваш сон (да, даже если вы весь день смотрите на экраны)

Ни для кого не секрет, что мы проводим перед экранами больше времени, чем когда-либо, но есть одна вещь, которую вы, возможно, не знаете: синий свет не так уж и плох. Хотя защитные пленки синего света являются отличным способом смягчить воздействие искусственного синего света, волны естественного синего света на самом деле окружают нас повсюду. И в какой-то степени от этого зависят наши тела. Синий свет естественным образом вырабатывается солнцем, и для правильного функционирования нашего циркадного ритма необходимо минимальное воздействие этих световых волн1.

Так почему же синий свет получил такую ​​плохую репутацию? Слишком много искусственного синего света может нарушить работу ваших внутренних часов1. Чрезмерное времяпровождение перед экраном также может вызвать напряжение глаз, головные боли и нечеткость зрения. Есть способы ограничить воздействие, например меньше прокручивать перед сном или выключать телевизор немного раньше. Но для многих из нас рабочий день привязан к компьютеру.

Мы провели исследование, чтобы подобрать лучшие защитные пленки с синим светом для каждого типа экрана, чтобы вы могли поддерживать свое тело в лучшем виде, независимо от того, сколько часов вы проводите за компьютером. Ознакомьтесь с нашими рекомендациями ниже и узнайте, как выбрать лучшую защитную пленку для экрана с синим светом для вас.

Защитные пленки синего цвета — это панели из закаленного стекла или акрила, которые подходят к экрану вашего устройства. Они предназначены для фильтрации части синего света без полного изменения внешнего вида или качества изображения вашего экрана.

Важно отметить, что, хотя существует множество неофициальных данных, подтверждающих идею о том, что очки с фильтрацией синего света и защитные пленки могут помочь снизить нагрузку на глаза, необходимо провести дополнительные научные исследования, чтобы подтвердить эту идею. Обзор трех исследований, проведенный в 2017 году, показывает, что в настоящее время недостаточно доказательств, чтобы определить влияние этих продуктов на здоровье наших глаз и циклы сна и бодрствования.

«Некоторые исследования показывают, что такие устройства, как мониторы и мобильные телефоны, имеют длину волны синего света, которая влияет на зрение двумя способами: во-первых, он вреден для ваших глаз и может вызвать возможный долгосрочный ущерб», — Тодд Хэндел, оптик из East Coast Optometry. , ранее рассказал MindbodyGreen. «Второй, более важный эффект заключается в том, что синий свет может влиять на циркадные ритмы и негативно влиять на ваш режим сна».

По словам сертифицированного офтальмолога Юны Раппапорт, доктора медицинских наук, магистра здравоохранения, проблема больше в наших экранах в целом. «Экраны в целом вызывают напряжение глаз», — объясняет она. «Обычно мы моргаем 18 раз в минуту, а когда мы смотрим на экран, она снижается примерно до шести — это вызывает сухость глаз и раздражение».

Хотя еще предстоит провести дополнительные исследования, чтобы доказать их эффективность, нет никаких оснований полагать, что защитные пленки синего света могут быть вредными. Положительные отзывы предполагают, что эти продукты стоит попробовать, особенно ради вашего сна, — если, конечно, вы готовы потратить несколько долларов на эксперимент. Кроме того, Раппапорт предлагает реализовать правило 20/20/20. «Каждые 20 минут смотрите на расстояние 20 футов в течение 20 секунд. Хранить смазочные капли рядом с компьютером для использования — тоже отличная идея», — говорит она.

Мы читаем сотни отзывов (хороших и плохих) от клиентов, которые регулярно используют эти средства защиты. Это помогло сделать наш выбор более целостным.

Мы искали защитные приспособления для различных устройств. Все бренды в нашем списке представлены в различных размерах и моделях.

Цены варьируются в зависимости от устройства, но мы выбрали продукты среднего класса для каждой категории, чтобы гарантировать наиболее экономичное, но эффективное мнение (без ущерба для качества).

Для большинства этих продуктов предусмотрена щедрая политика замены или пробный период. У одного даже есть несколько преимуществ устойчивого развития, которые нам приятно видеть в такой типично расточительной отрасли!

Если вам не хочется прикреплять что-то к экрану ноутбука, эта панель — отличный выбор. Он скользит по верхней части экрана, обеспечивая фильтрацию синего света без каких-либо потенциальных проблем с приложением (например, этих надоедливых пузырьков воздуха). По заявлению бренда, пятислойная конструкция отфильтровывает до 61% синего света.